brak efektów

[...] zamienniki, dokladac ciezaru, zmieniac ilosc serii czy kolejnosc wykonywanych cwiczen - w Twoim przypadku to 35 kg, które prawdopodobnie podnosisz od samego początku - brak zmian - zero efektów zadbaj o diete bo 64 kg przy 180 cm wzrostu nie daje zbyt wiele możliwości rozumiem, że młody masz jeszcze szybki metabolizm - jedz regularnie [...]

[...] metabolizm do tego stopnia ze cwicząc ostro od marca różnie 3-5 treningów w tym 3 siłowe i 3 aerobowe bardzo ciężkie efektów po za wzrostem siły i masy brak a anwet gorzej bo poziom tluszczu wiekszy obwody większe a na wadze wiadomo troche do przodu bo mięcha przybylo. Dieta nie trzymana rygorystycznie z powodów [...]

[...] mi jest ocenic czy mam trening intensywny, czy wziąć 6 czy 10%. Ale dobra załóżmy że jest to ok to wtedy na ujemnym bilansie bedzie koło 1600 a jak dołoże 3x basen (na razie brak było czasu) to gdzies 1800 no to już nie tak źle Jestem na 1400 kcal już 2 tygodnie a s sumie efektów nie widze. No znaczy jeszcze za wcześnie na efekty ale w sumie [...]

1. raz na kilka dni to nie ma żadnego znaczenia;-) 2. Fajnie gdybyś chociaż z godzinke odczekał przed pojsciem spać, ale ogólnie posiłku bym nie odpuszczał;-) 3. po suple sięgnij jak poczujesz brak progresu/efektów 4. Ogólną + serie rozgrzewkowe 5. Nie zaleje, 2g na kg jest odpowiednią ilością ;-)

Jak sam widzisz, brak lub też nieregularna aktywność fizyczna jest powodem tego jak wygląda Twoja sylwetka. Nie pozostaje więc nic innego, jak wprowadzić regularne treningi siłowe i trzymać się zasad diety zbilansowanej. Takie trenowanie w kratkę niestety nie przyniesie efektów. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu, odjęcie około 300 [...]

[...] beda jakies efekty,ale czytam na forum ze sa rozne zdania odnosnie dawkowania,na stronach www pisza by brac 2 dziennie,a na forum dodaje sie ze 1-2 przed treningiem itp... brak przed jedzeniem czy po ? w jakich odstepach czasowych ? zalozmy ze wstaje o 11,sniadanie chce zjesc o 12,wiec biore przed czy po sniadaniu,a pozniej trening z reguly o [...]

[...] wzrost ciśnienia krwi, wzdęcia, bóle stawów, skurcze, łagodne bóle głowy, bezsenność, agresywność i tendencja do szybkiej irytacji. Wielu użytkowników uskarża się również na brak apetytu podczas stosowania metyl 1-test, co może być korzystne w zależności od indywidualnych celów. Wymienione skutki uboczne mogą być zredukowane, przez zmniejszenie [...]

[...] "kurcza"? Trudno mi cos na ten temat powiedziec, ja sie nie rozciagam jakos specjalnie, wystarczy czy 10 min biegu/skakanki troche/jakies wymachy/krecenie lapkami i kontuzji od samego poczatku cwiczenia brak :) Ciesze sie, jesli pomoglem i jakby ktos z bardziej doswiadczonych graczy mogl skorygowac jakies bledy w wypowiedzi- bylbym wdzieczny :)

Pierwsze spostrzezenie jakie zauwazam ze nie ma wogole bolu i dyskomfortu na drugi dzien po inj. Reszte efektow badz ich brak opisze po paru dniach jak cos poczuje lub nie

[...] raczej czyściutkie mięsko wiec z tego jestem zadowolony- ogolnie waga dla mnie jest tylko wyznacznikiem czy fat leci - nie chce wazyc wiecej niz 90kg...źle sie czuje i brak zwinności. Co do fotek bedzie chwila to zapodam natomiast nie mam porownania przed i po cyklu- w lustrze widzialem efekty z dnia na dzien... Lodzianin1 i co sadzisz? jak [...]

[...] i intensywnie ćwiczysz? j/w spróbuj BCAA przed posilkiem, a tak na marginesie, meta została stworzona dla ludzi z zanikami mięsni itp. dla szybszego powrotu do zdrowia, takze mysle ze niewielkie dawki=niewielkie efekty ub. sam bralek polska metke 2-krotnie, apetyt sie znacznie poprawia i efektow ub. brak. ale to tylko moje skromne zdanie...

Sorki. Ale nagminny brak czasu. Wkurza mnie jedna rzecz- praca nie przeszkadza tyle w treningu ale w utrzymaniu diety juz jednak tak... Bo pare godzin zapieprzania bez porzadnej dawki wegli nie przynosi dobrych efektow... Waga mi stoi ale wizualnie wydaje mi sie ze jest postep. Sorki za zadkie wpisy. Jutro mam wolne i bede caly dzien wp..alal

Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Trening 2x 45 minut rowerem...zdecydowanie ograniczyłbym aeroby na korzyść treningu siłowego, który sprawdzi się [...]

Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]

[...] dużą ostrożność jest to ćwiczenie bardzo delikatne nie należy wykonywać gwałtownych ruchów bo łatwo tu o kontuzje!!! Bardzo pomału się opuszczamy!!! 6.Ćwiczenie Sory za brak zdjęcia no ale w miarę proste macie zdjęcia powyżej ;) z pozycji w szerokim rozkroku opuszczamy się do przodu całym ciałem klatą kładąc się na ziemi nogi zostają w [...]

[...] wpływu na to co jem, ponieważ mieszkam w internacie bez dostępu do kuchni, więc zostawały oprócz wyżywienia, gotowe produkty ze sklepu Moje domysły są takie : Efektów brak bo leży odżywianie . Ta wypowiedź jakoś utwierdza mnie w tym że niby trzymałeś makro ale coś czuje że raz to makro trzymałeś raz nie :) .Wiadomo jak to w internacie [...]

Człowieku,ludzie podpowiadają Ci dobrze,a Ty nic nie słuchasz.Brak diety= Nie będziesz miał żadnych efektów,albo bardzo nikłe. To bialko i BCAA mozesz równie dobrze wyrzucić do kosza,bo kasa w błoto.

Tak zrobie, dzieki qaz. Rozumiem,ze to niedzielne zapotrzebowanie ma doprowadzic do wbicia w ketoze? ps. domyslam sie, ze mnie zrugasz, ale co myslisz o stosowaniu clenu (nie ten dzial :/ ) zamiast efy? Mialem nanim lepsze efekty bo efka + 6 tsow dziennie - efektow brak.

[...] intensywność to robieł powtórzenia super wolno i ztąd te zakwasy , niewiem czy dobrze zrobiłem z tym zwolnieniem tempa? Martwię się że ten trening nic nieda Dotychczasowy brak rezultatów masowych wcale niemotywuje do kontynułowania HST. Kolegoa jest w połowie 5-tek i mówi że nic!, żadnych przyrostów , ale on nietrzyma zabardzo diety,a ja w [...]

[...] ale jeśli chcę spalić te resztki fatu to chyba nie będe się przed treningiem obżerał? @BPL-G była dwu tygodniowa przerwa treningowa z zerowym bilansem to właśnie po niej teraz przez miesiąc zauważyłem brak dalszych efektów i dlatego chcę zastosować jakąś poważniejszą suplementację pozdrawiam r4q Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-11-04 11:47:00